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Title: [Hrbuch]

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Description:

Zitat:

Innere Ruhe - uere Kraft

Die auf dieser CD zusammengestellten bungen aus westlichen und stlichen Traditionen haben sich fr Menschen der unterschiedlichsten Berufsgruppen und Lebensformen als besonders zugnglich und wirksam erwiesen haben.Die Schritte jeder bung werden genau beschrieben, so dass man sie alleine ben und nach eigenem Gutdnken miteinander kombinieren kann. Ein Beiheft gibt Hintergrundinformationen und Hilfestellung fr die Praxis. Fr alle, die sich auf lange Sicht selbst etwas Gutes tun wollen.

Inhalt der CD:

CD 1:

Progressive Muskelentspannung (19:07)

Bodyscan (13:2cool

Strkung von Vitalitt und Gesundheit (23:43)

CD 2:

S.P.I.E.L. - Die innere Kunst des bens und Arbeitens (9:10)

Atembetrachtung (20:59)

Meditation ber Freundlichkeit (26:04)

BEIHEFT:- Zur Praxis der "Inneren bung"- Meditations- und Entspannungstechniken - eine Einfhrung- Wie findet man den richtigen Einstieg?- Im Sitzen oder Liegen ben- Zur inneren Vorbereitung auf mentale bungen- Die richtige Art der Konzentration- Abschluss einer bungsphase und bergang in den Alltag- Die Bedeutung der Regelmigkeit- Wirkungen der bung richtig einschtzen- Erluterung zu den Methoden- Verschiedene Haltungen fr die bungsphasen- Ein Wort zum Schluss (ber den Autor)

Zitat:

Beide CDs bestechen durch die hervorragende Aufnahmequalitt und die Professionalitt, mit der sie produziert sind. Kein sliches Beiwerk strt die Meditation selbst, die Anleitungen sind klar und leicht verstndlich gesprochen. Ein ausfhrliches Beiheft rundet die Anleitung ab. Die Stimmen von Shantipada und Dhammaloka sind angenehme Mnnerstimmen, die genau die richtige Geschwindigkeit treffen. Beiden merkt man an, dass sie sehr viel Meditationspraxis besitzen und bereits viele Gruppen geleitet haben. Die Meditationen sind ohne Musikbegleitung.

Zitat:

In der bunten Vielfalt um das Thema "Meditation" zeichnen sich zwei CDs ber zwei grundlegende Meditationsformen angenehm ab: die buddhistische Atemmeditation und die buddhistische Meditation ber Freundlichkeit und Liebe. Die Sprecher sind Angehrige des Westlichen Buddhistischen Ordens und fhren mit angenehmen Stimmen durch die Meditationen. Jede CD enthlt ein Beiheft mit Hintergrundinformationen zur Methode und umfassende Erluterungen mit Fotos zur Sitzhaltung. Eine angenehme Untersttzung, um einen Einstieg zu finden und eine regelmige bungspraxis aufzubauen-

Zitat:

Der CD liegt ein 50-seitiges Heftchen bei, das sehr ntzlich und informativ die Meditation erlutert. Es richtet sich vor allem an Hrer, die noch nie vorher meditiert haben. Man braucht das Heft nicht unbedingt, um sinnvoll mit der CD meditieren zu knnen, doch es ist angenehm und hilfreich, das Wesentliche auch schriftlich vor sich zu haben.Mit dem 2-mintigen Gedicht konnte ich nie etwas anfangen. Doch die gefhrte Meditation selbst ist wunderbar: wrmend und befreiend. Die mnnliche, ruhige Stimme ist sehr angenehm. Sie fordert einen auf, an eine glckliche Begebenheit zu denken, dann dieses Gefhl beizubehalten und an an einen guten Freund zu denken, dann dieses Gefhl immernoch beizubehalten und an jemanden zu denken, der einem mehr oder weniger egal ist, dann - immernoch unter Beibehaltung des angenehmen Gefhls an jemanden zu denken, den man nicht mag. Dann denkt man mit dem grozgigen guten Gefhl an die Nachbarn, an den Stadtteil, in dem man wohnt, an die Stadt, an den Landkreis, an das ganze Land, an den Kontinent, an die Welt. Als nchstes nimmt man auch noch Tiere mit rein in seinen neuen Kosmos und Planzen und das, was auerhalb unserer Erde sein mag und alles was vor unserem Leben war und danach sein wird. Man bedenkt so die ganze Welt mit Freundlichkeit und Liebe.Wenn ich das mache, erlebe ich danach immer einen Tag voller Ausgeglichenheit zu meinen Mitmenschen. Die andern scheinen zu spren, dass man sich heute schon einmal freundlich mit ihnen "befasst" hat und reagieren darauf.Man darf und soll whrend der Meditation ehrlich zu sich selbst bleiben. Also ist das - oft nur ansatzweise positive - Gefhl, das man produziert hat, auf jeden Fall echt. Das sprt die Umwelt. Sie reagiert weicher, nachsichtiger, offener, freigebiger auf mich, wenn ich so meditiert habe.

Der gebrtige Dsseldorfer Rdiger Dhammaloka Jansen studierte in Hamburg, Musik, Sozialwissenschaften und Psychologie. Spter unterichtete er an Fachschulen und Fachhochschulen, und seit Ende der Siebziger leitet er Seminare und Trainings fr Mittel- und Grounternehmen. 1979 begann er zu meditieren, schloss sich 1981 dem Westlichen Buddhistischen Orden an und leitete auch in diesem Rahmen viele Kurse und Seminare. Daneben absolvierte er eine lngere NLP-Ausbildung, nahm an Kum Nye-Kursen u.a.m.Rdiger Dhammaloka Jansen ist Lehrer bei den Freunde des westlich buddhistischen Ordens

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